Chcesz rozbudować swoją masę mięśniową, stać się silniejszym i zwiększyć swoją szybkość? Jeśli tak, to trening z wykorzystaniem koła zamachowego jest właśnie dla Ciebie!
Obecnie trening z wykorzystaniem momentu bezwładności koła zamachowego jest powszechnie stosowany wśród profesjonalnych trenerów na całym świecie. Również siłownie, ośrodki treningowe i centra fitness w Europie, Stanach Zjednoczonych i Azji zaczęły włączać trening kBox do swojej oferty. Jednak nie tylko zawodowi sportowcy i kulturyści mogą skorzystać z tej formy treningu.
Niezależnie od tego, czy:
– jesteś osobą, która chce zacząć prowadzić bardziej aktywny tryb życia,
– jesteś młodym sportowcem, który chce mieć przewagę nad rywalami,
– jesteś sportowcem amatorem, który chce podnieść swoje osiągi,
– jesteś profesjonalnym sportowcem, który chce zaprezentować odpowiednią formę na treningu klubowym
– czy po prostu jesteś zajętym biznesmenem który nie ma czasu na tradycyjny trening.
Bez względu na to, kim jesteś, trening flywheel jest przeznaczony dla tych, którzy chcą widzieć realne wyniki i osiągnąć swoje cele. Poniżej znajduje się kilka przykładów pokazujących, jak trening koła zamachowego można zastosować właśnie w Twojej sytuacji.
- BODYBUILDING I TRENING Z KOŁEM ZAMACHOWYM DLA KULTURYSTÓW
Kulturyści biorący udział w zawodach sylwetkowych są jednymi z najsilniejszych sportowców na świecie dzięki swojej muskularnej budowie ciała i niskiej zawartości tkanki tłuszczowej. Poprzez wykorzystanie treningu z kołem zamachowym kBox lub kPulley, ich budowa ciała może stać się jeszcze bardziej wyrzeźbione i rozbudowana.
Istnieje wiele federacji kulturystycznych, jednym z pionierów, o których warto wspomnieć, jest Międzynarodowa Federacja Kulturystyki i Fitness (IFBB). Ich etosem jest rozwijanie masy mięśniowej i budowy ciała do proporcjonalnych rozmiarów przy jednoczesnym zachowaniu równowagi i harmonii.
ZASTOSOWANIE
Trening z wykorzystaniem koła zamachowego oferuje wyższy poziom intensywności, który dostosowuje się do wysiłku użytkownika, oferując efektywny trening. Ta efektywność jest bardzo ważna dla kulturystów, którzy często mają dość krótką fazę przygotowań trwającą 12-16 tygodni i dlatego muszą maksymalizować wyniki swojego treningu. Jest to szczególnie istotne pomiędzy zawodami kwalifikacyjnymi, a finałami, gdzie mogą mieć tylko kilka tygodni na poprawienie swojej sylwetki w oparciu o komentarze sędziów.
Kulturystyka opiera się na estetyce i symetrii budowy ciała. Większość dochodów sportowców pochodzi ze sponsoringu od firm zajmujących się suplementami czy szeroko pojętym sportem oraz wynagrodzeń za zawody. Korzystając z systemu informacji zwrotnej kMeter, sportowcy są w stanie ocenić, czy trenują prawą i lewą stronę w równym stopniu, co nie jest możliwe w przypadku tradycyjnego treningu siłowego.
Sportowcy potrzebują wytrzymałości, aby móc wytrzymać maksymalny wysiłek, wykonując skurcze mięśni podczas zawodów prezentując swoją budowę ciała. Zawody IFBB zazwyczaj składa się z trzech rund, w tym jednego etapu „pozowania sylwetkowego” przez około minutę oraz rundy z co najmniej siedmioma obowiązkowymi pozami, w których zawodnicy są porównani. Wykazano, że wysoka bezwładność kBox prowadzi do wzrostu maksymalnej wytrzymałości. Stosując metodę wspomaganą można wykonać dalsze ćwiczenia przeciążeniowe w celu zwiększenia oporu stosowanego w skurczach koncentrycznych.
Tradycyjnie, jeśli kulturyści doznają kontuzji kończyn górnych, takich jak ramię lub nawet palec, utrudnia to trening siłowy, ponieważ nie są w stanie utrzymać / chwycić sztangi lub hantli. Dzięki kBox i różnorodnym dodatkom, w tym uprzęży, są w stanie trenować na wysokim poziomie, nawet przy urazach kończyn górnych.
KORZYŚCI
Kulturyści trenują pod kątem przerostu, podczas tradycyjnego treningu siłowego napotykają opór na części zakresu ruchów. W przypadku treningu z kołem zamachowym opór jest stosowany w całym zakresie ruchu, co czyni go bardziej efektywną metodą treningu. Mamy możliwość obserwowania przyrostu masy mięśni na całej ich powierzchni.
Zaletą kBox i kPulley jest to, że sportowcy mogą wykonywać wszystkie ćwiczenia na jednej maszynie. W przypadku konwencjonalnego sprzętu na siłowni, każda partia ciała trenowana jest na innym urządzeniu. Mobilność platform kBox4 sprawia, że jest to idealny wybór dla sportowców ćwiczących w domu. Kulturyści często trenują powyżej jednego razu dziennie, aby wykonać trening wszystkich partii ciała. Trenując z kBox jednostkę treningową możesz wykonać w domu, oszczędzając sobie konieczności spędzania sesji na siłowni, a co za tym idzie oszczędzając cenny czas.
Jedną z kluczowych zalet treningu z kołem zamachowym jest wykorzystanie treningu ekscentrycznego, który jest znacznie łatwiejszy do wykonania na kBox w porównaniu do zwykłego treningu siłowego. Trening ekscentryczny może pomóc w prewencji kontuzji, a także w procesie rehabilitacji i powrotu do zdrowia po kontuzji.
- W SŁUŻBACH RATOWNICZYCH I SŁUŻBACH MUNDUROWYCH
W służbach ratowniczych i służbach mundurowych – takich jak straż pożarna i jednostki policji – ludzie stają przed bardzo trudnymi wyzwaniami, w których niezwykle istotna jest ich kondycja fizyczna, wytrzymałość i szeroko rozumiana budowa ciała. Wysiłek fizyczny, któremu są poddawani, wielokrotnie jest dużo wyższy niż u zawodowych sportowców i jest cyklicznie powtarzany.
PODOBIEŃSTWO DO SPORTU
Ciężka praca profesjonalistów z tych segmentów bardzo często wykorzystuje ich fizyczność – budowę ciała, kondycję, wytrzymałość, koordynację i szybkość. Można zauważyć tutaj podobieństwo do profesjonalnych sportowców, które polega na tym, że mężczyźni i kobiety służący w obronie swoich krajów, tak samo jak sportowcy muszą osiągać bardzo wysokie wyniki i narażają swój organizm na długotrwały, intensywny wysiłek. Ich praca jest ważna, od nich zależy bezpieczeństwo i zdrowie innych, więc nie ma tu miejsca na braki i niedociągnięcia. Tak jak sportowcy, oni również muszą utrzymywać określone poziomy w różnych parametrach fizycznych. Skuteczny trening z kbox i kPulley zwiększa efektywność treningu, ogranicza koszty, a także pozwala zaoszczędzić czas, który jest tak istotny.
Podobnie jak w przypadku sportowca, czas treningu jest rozkładany na różne obszary, takie jak: umiejętności medyczne, rozwiązania taktyczne, umiejętności pracy zespołowej i inne. Spędzanie dużej ilości czasu na siłowni, która nie przynosi oczekiwanych rezultatów, nie jest rozwiązaniem.
Dzięki kBox i kPulley zmienny opór, szeroki wachlarz podstawowych ćwiczeń i zaawansowanych ruchów funkcjonalnych oraz duże, zmienne obciążenie zapewniają efekty, których potrzebują zarówno sportowcy, jak i profesjonalni użytkownicy.
KORZYŚCI
Różnice między zawodowcami z kluczowych dziedzin, a sportowcami są jednak ogromne. Odnoszący sukcesy zawodowy sportowiec może zakończyć karierę w wieku 30 lat, a następnie oddawać się swoim pasją. Nasi profesjonalni użytkownicy nie mogą po prostu zrezygnować z obejmowanych stanowisk i zostać zastąpienie – pozostają na swoich stanowiskach przez długi okres czasu i przez ten czas muszą systematycznie utrzymywać odpowiedni poziom sprawności i kondycji. Ważne cechy kBox i kPulley to możliwość dostosowania obciążenia i wykonywania treningu z maksymalną siłą, którą jest w stanie wygenerować użytkownik.
Ponadto w przypadku profesjonalnych użytkowników nie ma możliwości pomijania treningu problematycznych partii ciała lub omijania jednostek treningowych. Trening powinien zostać przeprowadzony kompleksowo, bo wielokrotnie od tego może zależeć bezpieczeństwo lub życie.
Następnym istotnym aspektem jest mobilność urządzenia. Dzięki kBox możesz kontynuować trening w różnych lokalizacjach. Jego niewielkie rozmiary i waga sprawiają, że idealnie nadaje się do mniejszych baz operacyjnych i tymczasowych lokalizacji.
- HOTELARSTWO I BRANŻA TURYSTYCZNA
W aktualnych czasach, zaspokajanie potrzeb zdrowotnych i kondycyjnych klientów ma coraz większe znaczenie w branży hotelarskiej i turystycznej. Bardzo często goście są zainteresowani wykonaniem treningu nawet będąc w podróży. Dla hoteli oraz miejsc noclegowych, kBox i kPulley oferują efektywne i bezpieczne rozwiązanie, które podniesie atrakcyjność obiektów, a także pozwoli zaoszczędzić miejsce i nie wymaga wysokich nakładów finansowych. kBox może być używany nawet w zaciszu poszczególnych pokoi gościnnych.
Pod względem sprawności fizycznej, gościem hotelu może być każdy: od standardowej wysportowanej osoby w młodym wieku, młodego sportowca, dorosłej osoby o umiarkowanej aktywności, po starsze osoby prowadzące siedzący tryb życia. Wszystkie te grupy klientów łączy jedno: oczekują możliwości przeprowadzenia swojego treningu w oparciu o wiarygodne metody i bezpieczny sprzęt.
Dzięki Exxentric kBox i kPulley Twoi trenerzy osobiści mogą zaoferować wysoce efektywny trening z wykorzystaniem koła zamachowego w bezpieczny i ergonomiczny sposób, nawet w pokoju hotelowym lub małej sali, korzystając z tych samych urządzeń do treningu siłowego, co czołowe zespoły najlepszych lig sportowych w Europie.
KORZYŚCI
Dzięki swojej mobilności kBox umożliwia wyczerpujący trening siłowy nawet w zaciszu pokoju lub apartamentu klienta. Ważąc już od 11 kg platforma, z łatwością może być przenoszona między pokojami klientów. Kolejnym atutem jest mała powierzchnia zajmowana przez urządzenie, co sprawia, że może być wykorzystana w dowolnym miejscu, gwarantując komfort ćwiczenia.
Zmienny opór koła zamachowego automatycznie dostosowuje obciążenie do intensywności klientów podczas całego zakresu ruchu i stymuluje wzrost siły i masy w lepszy sposób w porównaniu z tradycyjnymi ciężarkami.
Łatwo dostosowujące się ekscentryczne obciążenie lub osiągnięcie momentu przeciążenia zapewnia szybszy i większy przyrost siły i masy mięśni, dostosowany do indywidualnych wymagań osoby trenującej. Pozwoli to na realizacje jednostki treningowej bez względu na to czy nasz klient to dyrektor generalny o niskiej aktywności fizycznej, aktywna fizycznie osoba, kulturysta czy profesjonalny sportowiec fitness.
Dzięki systemowi informacji zwrotnej kMeter możesz śledzić postępy swoich klientów, a także zapewnić motywację.
Umożliwiając wykonanie ponad 30 różnych ćwiczeń z wykorzystaniem jednej platformy, kBox zaspokaja potrzeby większości gości w zakresie treningu siłowego. Multifunkcjonalna platform pozwala uniknąć konieczności zakupu wielu urządzeń i maszyn, a co za tym idzie gwarantuje oszczędność miejsca i pieniędzy.
- SŁUŻBY WOJSKOWE
Służby wojskowe muszą spełniać podobne wymagania fizyczne, jakie napotykają zawodowi sportowcy w swoich dyscyplinach sportowych. Dlatego też obiekty wojskowe coraz częściej dostrzegają istotne korzyści płynące z treningu z wykorzystaniem koła zamachowego.
PODOBIEŃSTWO DO SPORTU
Jeśli chodzi o wymagania fizyczne żołnierzy i zawodowych sportowców, to łączy je jedno: zawsze muszą być w formie i gotowi do startu, ponosząc bardzo wyczerpujący wysiłek. W wielu sytuacjach nie ma miejsca na błędy i liczy się każda sekunda. Co więcej, żołnierze i wojskowi są świadomi tego, że ich wizerunek reprezentuje ich kraj. Wojsko Stanów Zjednoczonych przywiązuje dużą wagę do sprawności fizycznej, żołnierze są dumni z tego, że wyglądają dobrze, są silni i atletyczni.
Podczas działania, na pierwszym miejscu zawsze jest powodzenie realizowanej misji w określonym czasie. Czas działania jest kluczowy. KBox i kPulley zapewniają najbardziej wydajne i dynamiczne opcje treningu funkcjonalnego, wspierając wojskowe cele dotyczące sprawności i budowy ciała, dowolnym momencie.
Dużą i kluczową zaletą tej formy treningu jest optymalizacja czasu poświęconego na trening siłowy, zachowując przy tym jego całkowitą efektywność i skuteczność. Co więcej kBox i kPulley minimalizują ryzyko powstania kontuzji, a także pomagają wyposażyć organizm w funkcjonalną siłę, aby uniknąć takiego ryzyka. Ogromną zaletą jest również w tym przypadku mobilność urządzenia, które umożliwia przeprowadzenie treningu w dowolnych warunkach.
- OSOBY NIEPEŁNOSPRAWNE RUCHOWO
Trening z wykorzystaniem koła zamachowego zapewnia dostęp i integrację wszystkim osobom niepełnosprawnym, niezależnie od tego, czy przechodzą rehabilitację, czy prowadzą trening rozwijający ich zdolności funkcjonalne. Ze względu na zmienną oporność kBox i kPulley doskonale nadają się do poprawy wydajności i funkcji oraz leczenia wielu upośledzeń fizycznych, sensorycznych lub poznawczych oraz zaburzeń nerwowo-mięśniowych.
ZASTOSOWANIE
KBox może być używany przez profesjonalistów fitnessu adaptacyjnego, ponieważ zapewnia solidną i stabilną podstawę do pracy. Posiada pas biodrowy lub szelki, które można przymocować dookoła użytkownika, dzięki czemu jego ręce mogą się swobodnie podeprzeć np. na poręczy, chodziku lub trenerze / terapeucie.
Trenerzy i terapeuci są w stanie odpowiednio zmienić opór, ograniczyć zakres ruchu i prędkość koła zamachowego, aby zapewnić indywidualny trening, dostosowany do kondycji i możliwości pacjenta.
KPulley odblokowuje serię ćwiczeń poziomych, które są szczególnie skuteczna dla osób z niepełnosprawnością ruchową. Wszystkie ćwiczenia kPulley mają na celu wzmocnienie mięśni w grupie mięśni, niezbędnych użytkownikom wózków inwalidzkich podczas poruszania się. Regularne wykonywanie ćwiczeń kPulley wzmocni górną partię ciała.
KORZYŚCI
Jedną z głównych zalet treningu koła zamachowego jest umiejętność skupienia się na ekscentrycznym przeciążeniu. Zwiększając opór poprzez ekscentryczny skurcz, zapewnia skuteczną metodę poprawy siły i stabilności, czyli aspektów treningu tak ważnych dla osób żyjących z niepełnosprawnością.
W przeciwieństwie do innych maszyn, które mają zamocowane siedzenia lub wąskie ramy, kPulley mocuje się do ściany i może być używany z różnymi wysokościami i z różnymi uchwytami, łatwo dostosowując się do wymaganej pozycji.
Dzięki niewielkim rozmiarom może zmieścić się w klinice rehabilitacyjnej lub na siłowni i zapewnia opcję wykonywania wszystkich ćwiczeń, eliminując potrzebę posiadania wielu różnych urządzeń i sprzętów.
Trening z wykorzystaniem koła zamachowego z produktami Exxentric oferuje wyjątkową dostępność, komfort, regulację, łatwość użytkowania i efektywność treningu.
- OSOBY STARSZE
Dzięki możliwości dostosowania obciążenia i wykorzystując zmienny opór, kBox i kPulley doskonale nadają się do treningu siłowego dla osób starszych, zarówno podczas rehabilitacji, jak i w celu podniesienia ogólnego stanu zdrowia i sprawności fizycznej.
Trener osobisty lub klinicysta pracujący w grupie demograficznej starszych osób musi mieć kompleksowy zestaw narzędzi, aby móc służyć klientom z szerokim zakresem schorzeń fizycznych i na różnych poziomach sprawności oraz z różnymi dysfunkcjami ruchowymi, w tym: bólu, braku mobilności, niskiej sile mięśniowej i wielu innych przypadków. Trening flywheel jest wszechstronnym i skutecznym wyborem w leczeniu wielu z tych schorzeń.
CELE DLA SENIORÓW
Gdy seniorzy wykonują trening siłowy, ważne jest, aby potrafili wykonywać:
– podstawowe wzorce ruchowe obejmujące wiele grup mięśni i stawów,
– ruchy, w przypadku których ich równowaga (tj. środek ciężkości ciała) jest regularnie budowana
– ćwiczenia z różnym, zmiennym obciążeniem w całym zakresie ruchu (ROM).
Czasami mogą nie być w stanie wykonać powtórzenia lub użyć odpowiedniej siły z powodu ograniczeń, takich jak zapalenie stawów, słabe mięśnie lub zmniejszona równowaga.
ZASTOSOWANIA KOŁA ZAMACHOWEGO
Zastosowania treningu z kołem zamachowym dla seniorów jest w dużym stopniu podobne do zastosowań w treningu dla ogólnej populacji w zakresie zdrowia i sprawności. Również w rehabilitacji kBox i kPulley są używane przez wielu fizjoterapeutów pracujących głównie ze starszymi pacjentami.
Zmienny opór podczas treningu z kołem zamachowym sprawia, że jest odpowiednio dostosowany do możliwości treningowej osoby, co nie jest możliwe w przypadku stosowania tradycyjnego obciążenia.
Takim przykładem może być wykonywania przysiadów przez osobę starszą, która nie ma wysokiej siły mięśni dolnych partii ciała lub zmaga się z problemami bólowymi stawów biodrowych lub kolanowych, co utrudnia wykonywanie treningu tradycyjnymi metodami. Dzięki platformie kBox pacjenci mogą wykonywać odpowiednio głęboki przysiad z obciążeniem, ponieważ obciążenie zależy od tego, jak jaką moc wygenerują podczas powtórzenia. W ten sposób możesz zwiększyć ich zakres ruchu i wykonać lekki przysiad w dolnej fazie i cięższy przysiad w końcowym zakresie, w którym osoby są zwykle silniejsze.
PRAKTYCZNE ZALETY
KBox i kPulley oferują wszystko: od treningu z małą siłą i przy niskiej prędkości, po trening z dużym obciążeniem, trening siłowy i możliwość wykonania od koncentrycznych skurczów po ekscentryczne przeciążenie. Wszystko to w bezpieczny, cichy i ergonomiczny sposób bez ryzyka kontuzji. Niewielka platforma treningowa sprawdzi się zarówno w małej klinice jak i dużym centrum rehabilitacyjnym.
Używając systemu oceny kMeter możesz monitorować wysiłek i moc wyjściową, śledząc postępy pacjentów w czasie. Wizualna informacja zwrotna może być również doskonałym narzędziem motywacyjnym.
- MŁODZIEŻ
Dzięki zmiennej oporności i bezpieczeństwu kBox i kPulley są doskonałymi narzędziami do treningu siłowego młodzieży, zarówno pod względem poprawy wyników sportowych, jak i utrzymania zdrowia i sprawności fizycznej.
Trenerzy, nauczyciele wychowania fizycznego lub osobiści trenerzy pracujący z młodzieżą mają wiele aspektów, które muszą wziąć pod uwagę. Należą do nich między innymi: wiek szkoleniowy, technika, dobór ćwiczeń, dojrzałość. Biorąc pod uwagę, że treningi często odbywa się w grupie, obciążenie i bezpieczeństwo również są bardzo ważne.
CELE DLA MŁODZIEŻY
Kiedy młodzież wykonuje trening siłowy, ważne jest, aby potrafiła wykonywać:
– podstawowe wzorce ruchowe obejmujące wiele grup mięśni i stawów (np. pchanie, ciągnięcie, przysiady itd.).
– ruchy, w których regularnie występuje czynnik równowagi (tj. środek ciężkości ciała),
– ćwiczenia indywidualne, ponieważ siła, dojrzałość i staż treningowy mogą się znacznie różnić między osobami w tej samej grupie wiekowej lub drużynie
– bezpieczny trening bez nadmiernego obciążenia słabych punktów, gdzie technika stosowana przy regularnych ciężarach wymaga zbyt małych obciążeń do adaptacji.
– szybkie przejścia między użytkownikami i ćwiczeniami, aby zapewnić wystarczającą ilość treningu dla większej grupy z ograniczonymi zasobami miejsca i czasu, gdy są dodawane jako dodatek do regularnego treningu w sportach zespołowych.
ZASTOSOWANIA KOŁA ZAMACHOWEGO
Zastosowania treningu koła zamachowego dla młodzieży są w dużym stopniu podobne do ogólnych zastosowań dla zdrowia i sprawności. Urządzenia umożliwiają odpowiednie dostosowanie obciążenia dla każdego z podopiecznych, bez konieczności zmiany ciężarów i dostosowywania urządzenia.
Przykładem może być drużyna hokeja na lodzie w grupie wiekowej 14-latków, gdzie ich masa ciała może wahać się w przedziale 40-75 kg, a wysokość ciała może różnić się nawet o 30 cm. Co za tym idzie, na tradycyjnym sprzęcie siłowym należy odpowiednio dostosować obciążenie i wysokość, dzięki czasochłonnej regulacją. Na platformie kBox wszyscy członkowie zespołu mogą przechodzić przez serie ćwiczeń, zmieniając tylko zakres ruchu, co zajmuje kilka sekund. Obciążenia są obsługiwane przez zmienny opór, w którym silniejsi zawodnicy będą bardziej przyspieszać, a zatem będą musieli zwalniać wykorzystując większą siłę niż ich niżsi lub słabsi koledzy. Wszystkie osoby mogą nadal pracować przy tym samym obciążeniu bez dokonywania jakichkolwiek regulacji. Nawet jeśli musiałbyś zmienić bezwładność (zmniejszyć wielkość koła) między użytkownikami, odbywa się to bardzo szybko.
Jeśli masz pytania lub chciałbyś porozmawiać z nami na temat wykorzystania systemów kBox i kPulley w Twojej działalności, skontaktuj się z nami śmiało! Chętnie pomożemy i doradzimy w wyborze najbardziej efektywnego rozwiązania, dostosowanego do Twoich indywidualnych wymagań!
