Ćwiczenia i trening

Możliwości treningowe z wykorzystaniem platform kBox4 są praktycznie nieograniczone. Przy użyciu naszych urządzeń możesz zwiększyć efektywność swoich aktywności. Poniżej przedstawiamy wybrane, przykładowe ćwiczenia z wykorzystaniem koła zamachowego. Oto lista najczęściej wykonywanych ćwiczeń:

SQUAT – przysiad to świetne ćwiczenie dolnej partii ciała i angażuje mięśnie czworogłowe, ścięgna podkolanowe, pośladki i mięśnie tułowia.
SPLIT SQUAT – wypad, to ćwiczenie wpływające na stabilizację postawy i zwiększenie równowagi. Wpływa na rozbudowę dolnych partii ciała.
LATERAL SQUAT – przysiad boczny, wykonywany jest w ustawieniu bokiem do platformy treningowej kbox4. Angażuje mięśnie pośladkowe w zaawansowanym stopniu, który jest niemożliwy do osiągnięcia przy wkorzystaniu tradycyjnych metod treningowych
DEADLIFT – martwy ciąg, jest to najważniejsze ćwiczenie wpływające na wzmocnienie całego tylnego (grzbietowego) łańcucha mięśni. Pomaga w rozbudowie prostownika grzbietu, a także angażuje mięśnie ud (czworogłowe i dwugłowe) i jest doskonałym ćwiczeniem dla ogólnego rozwoju siły.
HIGH PULL – dzięki wykorzystaniu zmiennego oporu i przeciążenia ekscentrycznego może być wykorzystywany jako trening całego ciała.
HIP EXTENSION – ćwiczenie może być wykonywane w wielu różnych pozycjach i odmianach.
LEG CURL – ćwiczenie polegające na uginaniu nogi, typowe ćwiczenie wykonywane na maszynach na siłowni, natomiast z wykorzystaniem platformy kbox, ćwiczenie to zyskuje nowy wymiar (dzięki ekscentrycznemu cofnięciu i możliwości uzyskania przeciążenia)
BICEPS CURL – uginanie to świetne, podstawowe ćwiczenie wykonywane na platformie, z zachowaniem wszystkich zalet treningu flywheel
CALF RAISE – praca nad łydkami jest podstawą budowania stabilności ciała i mechaniki dolnych partii ciała. Dzięki zmiennemu oporowi, opcjom uzyskania przeciążenia to ćwiczenie zapewnia bardzo duży wysiłek.
TRICEPS EXTENSION – idealne ćwiczenie do budowania siły i mocy
ROW – ćwiczenie (wiosłowanie) oferuje wiele odmian – od wykorzystania w trakcie rozgrzewki, po element ciężkiej jednostki treningowej z wykorzystaniem przeciążenia ekscentrycznego. Doskonałe ćwiczenie górnych partii ciała.
SHURG – ruch ramionami (boczny) to standardowe ćwiczenie podczas podnoszenia ciężarów i rozbudowy mięśni. Dodając do tego standardowego ćwiczenia przeciążenie ekscentryczne, uzyskasz nowy wymiar treningu!